快手简单美味黑椒三明治

作者： 蘑菇头厨房

减脂期间便携必备美食 里面用到的黑椒酱是我自己做的，买市面上的也可以。不喜欢黑椒的朋友也可以换成沙拉酱。

用料

• 面包 2片
• 生菜 1-2片
• 鸡胸肉 1块
• 红萝卜 适量
• 黄瓜 适量
• 紫甘蓝 适量
• 甘蓝 适量
• 黑椒酱 适量
• 黄油 少许

快手简单美味黑椒三明治的做法步骤

步骤 1

一勺黑椒酱抹匀腌制鸡胸肉15-30分钟，喜欢咸点的朋友们可以加点盐。

步骤 2

腌制15-30分钟，不着急保鲜袋密封放冰箱冷藏过夜也可以。

步骤 3

黄瓜洗净切片备，红萝卜洗净切丝，紫甘蓝，甘蓝一片洗净切丝，备用。

步骤 4

不粘锅加热后小火放适量黄油放入面包片煎一下，30秒一面。有点金黄就行，放好备用。接下来煎鸡胸肉⬇️

步骤 5

不粘锅倒入适量的橄榄油，锅热后转中火放入鸡胸肉，煎至两面金黄。

步骤 6

怕胡的朋友也可以加入少许水，盖锅盖焖一下更容易熟。

步骤 7

两面金黄，出锅！

步骤 8

出锅后切片，备用

步骤 9

面包片抹上适量黑椒酱

步骤 10

吐司片➕生菜➕紫甘蓝➕黄瓜➕鸡胸肉➕甘蓝➕红萝卜➕生菜➕吐司片，用保鲜膜包裹起来，要包紧一下才不容易散。

步骤 11

对半切开，开吃！

快手简单美味黑椒三明治的小贴士

因为我做的是减脂餐味道相对会淡一下，喜欢重口味的小伙伴可以在蔬菜上挤一些黑椒酱或者换成沙拉酱。 觉得鸡胸肉麻烦的也可以换成培根🥓或者火腿片

菜谱创建时间：2019-05-08 14:05:37