【营养餐食】金枪鱼排煎蛋米汉堡

作者： z是小鹿啊

最近可馋汉堡了，又懒得制作汉堡胚，怎么办呢？ 噔噔~剩米饭隆重登场，谁家还没点剩米饭呀。这次可是派上大用处了，用米饭做胚，吃起来清爽没负担，又满足了我的中餐胃。 放上外焦内多汁的金枪鱼排（偷偷告诉你，这个方法是我最喜欢的金枪鱼吃法了），嫩滑的煎蛋、爽脆的蔬菜，低脂高蛋白的搭配谁受得了！

用料

• 金枪鱼排（2块）
• 洋葱 1/6杯
• 香菜末 1/4杯
• 杏仁粉 1/8杯
• 柠檬汁 1茶匙
• 蒜粉 1茶匙
• 希腊酸奶 1/8杯
• 水浸金枪鱼 72g（沥干水后的重量）
• 鸡蛋 1/4
• 黑胡椒、盐 适量
• 米饭堡
• 白米饭 1份
• 白芝麻 适量
• 盐 适量
• 亚麻籽油 适量
• 配料
• 煎蛋 1个
• 生菜 适量
• 西红柿 适量
• 三色堇 适量

【营养餐食】金枪鱼排煎蛋米汉堡的做法步骤

步骤 1

具体操作步骤点击视频查看http://t.cn/EimmrtA

菜谱创建时间：2019-05-07 16:45:38