减脂健康版三明治

作者： 花生酱抹吐司

取名：狂浪的三明治，因为真的好重，绝对管饱减肥增肌

用料

• 鸡蛋 2个
• 黄瓜 半根
• 沙拉酱/别的酱 2勺
• 面包 3片
• 西红柿 1个
• 鸡胸肉 1块
• 小红薯/紫薯 1个
• 洋葱 半个
• 保鲜膜

减脂健康版三明治的做法步骤

步骤 1

食材准备改切片切片，红薯蒸熟压泥，事先腌制一下鸡胸肉（黑胡椒洋葱蒜腌制30min以上）煎蛋。最后保鲜膜放上吐司抹红薯泥放上你喜欢的叠叠高，最后保鲜膜使出吃奶的劲裹紧，完事。

步骤 2

建议可不加洋葱（口感太重）黄瓜可替换生菜（口感会更好）红薯也可以换成紫薯颜色应该会更赞，小编觉得还是普通的三明治生菜加火腿更得我心！

菜谱创建时间：2019-05-07 12:24:10