相对健康的椰子油燕麦曲奇-减脂的朋友可以吃的

作者： Jennyhe珍珠

夏天来了 减脂也有一段时间了 初有成效 马甲线隐约出现了 我要hold住并继续加强锻炼 最大的障碍就是馋嘴 出门诱惑太多橱窗美食勾人 自己做点稍微健康的零食吃吃吧 要保持好吃的口感不能完全不放油脂和糖 这款燕麦饼干用了椰子油和枫糖浆 相对健康一些 你还可以选择更健康的罗汉糖 由于做法太简单我就没拍过程图 看文字就行 这些量我大概做了14个给你们参考 tsp（teaspoon）5ml的量勺 tbsp（tablespoon）15ml的量勺

用料

• #干性材料
• 燕麦片/快熟麦片 100g
• 低筋粉 90g
• 无铝泡打粉 2tsp（茶匙）
• 盐 1/4tsp（茶匙）
• 肉桂粉 1tsp（茶匙）
• #湿性材料
• 鸡蛋 1个
• 枫糖浆/蜂蜜 100g
• 椰子油 2tbsp（汤匙）
• 香草精 1/2tsp（茶匙）
• #加料更好吃
• 巧克力豆/黑巧克力切碎 50g
• 坚果（核桃仁、扁桃仁、瓜子仁、南瓜籽仁、山核桃仁、腰果…） 50g或随意啦
• 果干（蔓越莓干、葡萄干、杏脯、无花果干…） 稍微放点吧

相对健康的椰子油燕麦曲奇-减脂的朋友可以吃的的做法步骤

步骤 1

在大碗中混合干性材料

步骤 2

另一只大碗中混合湿性材料

步骤 3

干性材料倒入湿性材料碗中混合拌匀

步骤 4

加料，巧克力、坚果、果干随便放一点拌匀。果干糖分比较高就少放点吧，我放了点酸甜的蔓越莓增加口感层次。

步骤 5

拌匀后放在冰箱冷藏30分钟让味道更融合一些，质地也更凝固变硬一些方便整形

步骤 6

拿出来搓圆球，大小看个人，随意啦（最好戴双食品手套，不会粘手）。间隔距离摆在烤盘中稍微压扁。170度烤13分钟吧。具体看你们家烤箱脾气，快到时蹲点观察，不要烤焦了，上色成金黄色/金棕色，golden brown。香味散出，迷人，美味

步骤 7

你要是在减肥减脂的话，不要吃多了。每天身体摄入的总热量控制好即可。

步骤 8

enjoy～～

步骤 9

：）

菜谱创建时间：2019-05-07 11:06:56