减肥餐：生菜麻酱鸡胸 （超好吃的鸡胸做法！）

作者： Lois的小厨房

减肥想到的最多就是鸡胸！但是鸡胸做不好就会又柴又老还腥！这个做法低脂可靠 不好吃的话 嗯？不可能不好吃啦！这道菜有菜有肉 再配上糙米或是一些玉米粒也是极佳的❤️

用料

• 鸡胸肉 2小块
• 姜 2片
• 料酒 1勺
• 酱油 1勺
• 淀粉 1小勺
• 辣椒粉 1勺
• 柠檬汁 几滴
• 盐一小撮 煎的时候再加
• 生菜 想吃多少吃多啦
• 沙拉酱or麻酱 这个可以加也可以不加

减肥餐：生菜麻酱鸡胸 （超好吃的鸡胸做法！）的做法步骤

步骤 1

1. 将鸡胸表面的膜撕掉 2. 将鸡胸表面随便划几刀 但不要划断 3.将所有调料倒入碗中 柠檬汁只要几滴 多了会酸 但非常重要！ 4. 若不想加淀粉也没问题 但一丢丢淀粉没问题的！ ❗️❗️记得腌制3小时以上最好

步骤 2

然后就是下锅煎啦 煎的时候可以放一小撮盐 而且一定要中小火！！！煎的时候不小心把油弄多了一点 大家可以根据自己的需求来放油～

步骤 3

我用的这种喷的油 卡路里更低 也非常方便！

步骤 4

两面煎到焦黄后 可以盖上盖子焖2分钟 一定要记得全程小火！！

步骤 5

现在就可以开吃啦！我加的是日式沙拉酱 卡路里较低一些 也可以用一些别的比如 有0脂肪的千岛酱 卡路里也很低 大家可以自行搭配！若是想直接吃也没问题！

步骤 6

完成！！棒！！❤️

减肥餐：生菜麻酱鸡胸 （超好吃的鸡胸做法！）的小贴士

1.柠檬汁一定要！会让肉肉变得松软 也可以去腥 2.煎的时候记得全程中小火哦！ 3. 记得自己加主食哦 紫薯玉米红薯糙米 都没问题！不能因为减肥就不吃主食呀！

菜谱创建时间：2019-05-07 11:04:08