🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面

作者： 豆豆你吃独食

🍋这个配方也算参考了许多菜谱后摸索出来的适合自己的口味～ 🍋用脱脂牛奶代替奶油，橄榄油代替黄油，热量减少，美味不减～ 🍋需要用到榨汁机喔 🍋希望盆友们喜欢～

用料

• 🍤食材
• 意大利面 60克
• 菠菜 15克
• 虾仁 15克
• 花蛤 30克
• 鱿鱼圈 5个
• 洋葱 10克
• 脱脂牛奶 200克
• 🧂调料
• 橄榄油 10克
• 盐 适量
• 蒜 3瓣
• 鱼露 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 柠檬 1片

🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面的做法步骤

步骤 1

1⃣️锅中倒入橄榄油烧热 2⃣️放入蒜末和洋葱炒香 3⃣️放入虾仁和鱿鱼圈炒熟

步骤 2

1⃣️倒入榨好的菠菜汁 2⃣️倒入牛奶（淹没所有食材）

步骤 3

1⃣️菠菜汁与牛奶搅拌均匀2⃣️放入适量盐、鱼露 3⃣️倒入提前煮开口的花蛤

步骤 4

1⃣️汤汁沸腾后放入提前煮好的意面 2⃣️搅拌均匀

步骤 5

1⃣️装盘 2⃣️撒上黑胡椒粉 3⃣️放上一片柠檬

🥬低脂🥬蔬菜汁海鲜意面的小贴士

🥢注意喔，以上食材后面标注的是单人份【最大添加量】，不是本次菜谱中使用的量，可根据自己的口味减量或稍微加量 🥢将食材用量控制好，可以保证这一餐的热量低于450千卡，而且一般来说这样一顿，女生是可以吃饱哒 🥢拌面的时候温柔一点，花蛤易碎喔 🥢柠檬不仅可以当装饰，挤一些柠檬汁拌在面里超美味

菜谱创建时间：2019-05-07 00:54:31