减脂鸡胸肉

作者： 黄伙夫cook

最近老是喝酒夜宵，人长胖了不少，于是乎想减减肥了

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 橄榄油 适量
• 蜂蜜 适量
• 大蒜 5瓣

减脂鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

这是做这道菜的材料

步骤 2

鸡胸肉对半切开，除去多余的油脂，然后大蒜切碎倒入鸡胸肉中，撒上黑胡椒粉，盐，蜂蜜，橄榄油，腌制一个小时。不着急的情况下过夜更入味

步骤 3

锅内倒入少量橄榄油，放鸡胸肉煎，煎至两面变色，我喜欢略带焦味，所以煎的时间久点，出锅即可

步骤 4

鸡胸肉切好后，配上水煮的西兰花，玉米粒，一道减肥减脂的鸡胸肉午餐便做好了

菜谱创建时间：2019-05-06 17:02:47