低脂版韩式拌饭

作者： 南橼

突然很想吃韩料 但是减肥人士又不能多摄入碳水 但，吃货的道路是不允许被减肥阻挡的！ 就有了我这道自创低脂拌饭～

用料

• 韩国辣酱 1勺
• 糙米 1小碗
• 西葫芦 1/4个
• 胡萝卜 1/2个（小）
• 菠菜 3个
• 豆芽 1小把
• 金枪鱼 一勺

低脂版韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

首先，煮糙米，丢进锅里，让她煮着，水可以多一点，然后就可以不用管他，去准备一下配菜

步骤 2

菠菜，西葫芦，胡萝卜，豆芽，都洗洗干净，然后分别该切段的切段，该切丝的切丝，然后备用

步骤 3

煮一锅开水，把蔬菜汆熟，捞出备用（毕竟是减脂，就不用油煎了～）

步骤 4

等糙米煮好后，拿一个大碗！先铺上糙米，然后再把刚刚汆好的蔬菜and金枪鱼码上去，再放上一勺韩式辣椒酱，就好啦～

低脂版韩式拌饭的小贴士

因为早餐吃过鸡蛋，再加上中午没来得及，这次就没有加个鸡蛋 一般韩剧里面都会淋香油，正巧减肥，所以我个人就不放了，但是不放也依旧很好吃，不太考虑热量的朋友，可以放一点～提香～～ 糙米一定要！提前浸泡！！！包装上说要10个小时，心急的我就泡了三四个小时，结果煮了好久……大家有空的话就最好还是多泡一会儿吧～ 最后，拍照，拌匀，打开电视，开始享受～～

菜谱创建时间：2019-05-06 14:42:36