【低碳】 时蔬鸡胸芝士“意面”（西葫芦面条）

作者： 健康生酮的猫猫虫

为了夏天瘦下来，低碳！ 用西葫芦代替面条，亚麻籽粉椰子粉代替面粉，西兰花菜花做披萨饼底ing

用料

• 西葫芦 1个
• 熟鸡胸（或者生的煎一下） 100克
• 鸡蛋黄（酱汁，可选） 1个
• 全脂牛奶/淡奶油（酱汁，可选） 50g
• 黑胡椒 2克
• 盐 1克
• 欧芹/百里香/罗勒碎（可选） 3克
• 帕玛森奶酪/营养酵母粉/马苏里拉 50克
• 各种蔬菜（洋葱胡萝卜紫甘蓝彩椒小番茄） 随意

【低碳】 时蔬鸡胸芝士“意面”（西葫芦面条）的做法步骤

步骤 1

材料集合（芝士还在冰箱里hhh）

步骤 2

西葫芦刨丝，成为面条状。加一点盐使其出水

步骤 3

鸡胸肉切丁，同时搅拌蛋黄牛奶成为酱汁

步骤 4

炒蔬菜，同时把鸡胸和酱汁一起倒入锅中，小火加热，倒入西葫芦面搅拌均匀，关火出锅

步骤 5

趁热撒上帕玛森奶酪粉/营养酵母粉和意大利香料直接吃

步骤 6

或者加入马苏里拉，烤箱200度五分钟

【低碳】 时蔬鸡胸芝士“意面”（西葫芦面条）的小贴士

不加酱汁350卡，加了以后500卡，碳水25克！超级饱腹超级好吃😋低碳必备～

菜谱创建时间：2019-05-06 01:06:13