周末减脂餐记录-附酸奶紫薯泥教程

作者： 炊事班的盐焗鸡翅

这俩天休息在家，自己动手做午餐，过程很快乐，食物很好吃✧(≖ ◡ ≖✿)

用料

• 紫薯 1个(150g+)
• (低脂)酸奶 100-200克
• 材料好简单啊哈哈哈哈 过程也简单哈哈哈

周末减脂餐记录-附酸奶紫薯泥教程的做法步骤

步骤 1

蒸锅放冷水，紫薯洗净，放入锅中，开大火蒸20分钟左右。也可以预先去皮、切块，这样比较容易熟。

步骤 2

蒸好后切去两端，去皮，放入碗中，加适量(约10-20g)水，用勺子捣成泥

步骤 3

压呀，捣呀

步骤 4

捣好后，放入保鲜袋中，用手整成这样的圆球状。

步骤 5

淋上酸奶，减肥人士淋低脂或脱脂酸奶。在上面点缀上一些燕麦坚果之类的都🉑。

步骤 6

是不是超简单，简直是我们馋甜品的减肥女孩的福音（¯﹃¯）

步骤 7

配上荞麦面炒口蘑，一份400大卡都不到的午餐就做好啦！超管饱！当早饭也ok的！

步骤 8

这个是另一天的，西葫芦鸡蛋饼➕鸡胸肉➕荞麦面➕香蕉 = 430千卡

周末减脂餐记录-附酸奶紫薯泥教程的小贴士

最近发现了一种能把鸡胸肉煎得比较嫩的方法，下次分享给你们呀

菜谱创建时间：2019-05-04 13:09:30