自制能量棒

作者： SFatty

为了吃早饭方便，比较健康 正好有混合的坚果水果燕麦片就直接用了（燕麦片，玉米片，红提干，扁桃仁，南瓜子，黑芝麻），还是外加了料，这样比较丰富

用料

• 混合燕麦片 适量
• 即食麦片 少量
• 每日坚果 1包
• 香蕉 1根
• 葡萄干 1小包（选放）
• 蜂蜜 酌情

自制能量棒的做法步骤

步骤 1

把每日坚果和混合麦片里的坚果都挑出来，压碎一点

步骤 2

香蕉捣烂，加入混合麦片和每日坚果，搅拌均匀

步骤 3

拍一个鸡蛋进去，搅拌均匀，如果比较湿加些即食麦片调整下湿度

步骤 4

加些蜂蜜增加甜味，如果放了葡萄干会比较甜，不加蜂蜜也可以

步骤 5

拗造型，放入铺了锡纸的烤盘（第一排没有加鸡蛋，看上去比较干，加鸡蛋会比较香）

步骤 6

我用的是严选的小烤箱，都是烤10分钟，拿出来看看，大概烤了半小时吧（其中大概20分钟是只开下管，10分钟上下管都开），烤到手感摸上去还有一点点软就好了

步骤 7

拿出来放凉装瓶，早餐来杯咖啡配3块饼，运动前后也可以拿来补充能量

自制能量棒的小贴士

箱我用的小烤箱比较扁，上管加热多的话容易烤焦

菜谱创建时间：2019-04-29 23:22:30