减脂低卡肉松三明治

作者： 小白猪手作

减肥餐也可以吃出花样

用料

• 鸡蛋 个2
• 面包 片3
• 生菜 片3
• 西红柿 1个
• 番茄酱 1勺
• 鸡胸肉 1块
• 肉松 20克

减脂低卡肉松三明治的做法步骤

步骤 1

起床把昨晚腌好的鸡胸肉跟鸡蛋放进电饭锅按煮饭功能煮，鸡胸肉用碟子架起来蒸，可以去刷牙洗脸了

步骤 2

西红柿🍅生菜🥬洗干净备用

步骤 3

鸡蛋🥚捣碎➕番茄汁搅拌、也把鸡胸肉也切碎备用

步骤 4

吐司片最好挑全麦面包的，吐司片可以烤也可以不烤，家里没有烤箱的可以放在不粘锅小火煎至表面微黄这样会香一点，铺上鸡蛋再加肉松

步骤 5

肉松这是我自己做的没有添加的，营养成分丰富比较高，特别对于减肥的人来说这个没有添加豌豆粉，或过多的调料

步骤 6

生菜放进去

步骤 7

一步步一层层把所有的配料铺上去

步骤 8

用保鲜膜包裹起来中间一刀切下去完成✅了，简单懒人，有营养均衡的低卡三文治🥪做好了

减脂低卡肉松三明治的小贴士

减脂人群喜欢放沙拉🥗酱一定要买低脂或是无脂肪的，个人用番茄酱已经觉得够味道了，鸡肉腌制过也有味的

菜谱创建时间：2019-04-27 11:16:20