减脂餐

作者： 雨晨-15

喜欢吃又喜欢做，于是总是和体重作斗争，吃了又后悔，虽然每天都有运动，但春节后体脂还是止不住地上涨了，又成“小腹婆”了，充分认识到“三分练七分吃”的真谛。于是决定开始立个小目标，三个月的减脂💪

用料

• 蔬菜 一斤
• 鸡蛋 一个半
• 鸡胸肉/牛肉 一块
• 糙米 50克
• 土豆/红薯芋头等

减脂餐的做法步骤

步骤 1

早餐 南瓜糙米糊&凉拌黑木耳&梨

步骤 2

午餐 二米饭&生菜&蒸鳗

步骤 3

晚餐 蒸芋头，炒红苋菜

步骤 4

体脂秤一月的数据参考一下，为自己加油！

减脂餐的小贴士

自3月22日起至今已有36天，体重体脂都有所下降，以上选取了一天的食材，一般上午会加一个水果和一杯黑咖啡，下午会加杯脱脂奶、一个蛋白。零食会吃点坚果。平时多喝水~

菜谱创建时间：2019-04-26 09:22:21