减肥低卡韩式拌饭

作者： baidga

小编本人对日韩料理丝毫没有抵抗力，但是易胖体质伤不起，所以琢磨出了这款减肥人士适用的低卡韩式拌饭，第一次尝试好吃到炸裂。 つ😘つ つ😘つ

用料

• 胡萝卜 小半根
• 菠菜 2根
• 黄瓜 小半根
• 朴瓜 小半根
• 绿豆芽 一小把
• 杂粮饭 100克
• 鸡蛋 1个
• 雪碧 适量
• 韩式拌饭酱 适量
• 味极鲜酱油 适量

减肥低卡韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

将豆芽，胡萝卜，朴瓜，菠菜烫熟，黄瓜小编比较喜欢生吃，哈哈，不喜欢的亲也可以烫熟。另外也可以烫一些香菇。

步骤 2

在烫蔬菜的过程中，另起一口小锅，喷一点橄榄油，将鸡蛋打入，全程小火，等蛋白凝固后用余温加热鸡蛋。这样才有爆浆的效果呦！

步骤 3

接下来就是来一碗热腾腾的杂粮饭，小编真是爱死这个饭了，就是有些麻烦吃之前要泡一个晚上的杂粮米，煮米饭的时候记得多放一点水，不然硬的你怀疑人生。将烫完的蔬菜摆在杂粮饭上。

步骤 4

安利这款拌饭酱，很好吃呦！某宝上有的卖哦⊙∀⊙！

步骤 5

接下来是灵魂的酱料：两勺拌饭酱，三勺雪碧，一勺味极鲜酱油，搅拌均匀。减肥就不放芝麻了，有雪碧已经很奢侈了，哈哈ヾﾉ≧∀≦)o

步骤 6

将酱汁淋在米饭中间，把蛋铺在饭上。

步骤 7

有爆浆的拌饭才有灵魂！😍ོ

步骤 8

接下来是最嗨的环节，用尽全身的脂肪盘它！

步骤 9

可以另外泡一杯柠檬水。然后就完美了！

减肥低卡韩式拌饭的小贴士

1：尽量多烫点蔬菜。满口蔬菜很满足。 2：才3勺雪碧，你一天的能量不差这点糖。

菜谱创建时间：2019-04-26 08:02:05