低卡「全麦三明治」

作者： SasaCrazy

三明治🥪应该算是一道比较随意的料理了，喜欢什么就加什么，完全看心情！这次做的是一款比较适合减脂期食用的三明治，面包里面夹的主要是蔬菜和蛋白质，减脂期不是不能吃，而是要学会选择性的吃，营养摄入充足，才能让身体保持一个健康的状态呀！

用料

• 全麦面包 2 片
• 生菜 2 片
• 水煮蛋 1 个
• 西红柿 1/2 个
• 火腿肠 1 根
• 番茄沙司 适量

低卡「全麦三明治」的做法步骤

步骤 1

准备好所需食材，并切好，如图所示！

步骤 2

案板上铺上保鲜膜，面包片+生菜+番茄酱+西红柿+火腿+鸡蛋+西红柿+番茄酱+生菜+面包片，按这个顺序叠好，用保鲜膜紧紧的裹住！

步骤 3

吃的时候用锯齿面包刀从中间切开即可！

低卡「全麦三明治」的小贴士

1. 减脂的人不建议加沙拉酱和芝士，热量比较高！ 2. 建议用火腿和水煮蛋，不建议用培根和煎蛋！ 3. 面包最好用全麦的，蔬菜可根据自己喜欢的搭配！ 4. 做好定型10分钟后再切开，用锯齿面包刀比较好切！

菜谱创建时间：2019-04-25 23:29:28