超好吃的低脂高蛋白番茄虾仁意面

作者： laurach

好吃又简单的减脂餐哦，番茄虾仁意面

用料

• 橄榄油 适量
• 西红柿 8小个
• 虾仁 若干
• 意大利面 一把
• 番茄酱 1勺
• 蒜末 一点

超好吃的低脂高蛋白番茄虾仁意面的做法步骤

步骤 1

番茄意面用小番茄，这样番茄味更浓哦。小番茄的数量自己定，我很喜欢吃番茄一般用的比较多。 把番茄的三分之二切碎如图，留三分之一对半切即可。 有条件的话给番茄剥皮味道更好哦。

步骤 2

虾仁洗净，数量自己定，我是一人份所以就弄了三个大虾仁。

步骤 3

意面煮熟捞出冷却

步骤 4

热锅入橄榄油

步骤 5

下虾仁翻炒几下，至虾仁炒熟

步骤 6

捞出虾仁备用，油锅保留。 番茄和蒜末下油锅翻炒

步骤 7

炒至小块番茄大面积出汁

步骤 8

放入虾仁翻炒，加意面

步骤 9

意面虾仁番茄翻炒

步骤 10

加一勺番茄酱。 如果你在减脂完全不考虑有一点点糖分的话可以不放，那样的话建议多放点番茄并煮久一些。一般情况下买配料表白砂糖含量靠后的番茄酱个人认为影响不大。

步骤 11

加番茄酱

步骤 12

加入番茄酱继续翻炒至意面上色

步骤 13

盛出番茄虾仁意面

步骤 14

超好吃！

超好吃的低脂高蛋白番茄虾仁意面的小贴士

1.介意番茄皮的宝宝记得开水给番茄去皮 2.不爱吃酸甜口的宝宝加一点点盐

菜谱创建时间：2019-04-25 19:54:54