减肥食谱 | 金针菇蒸鸡胸肉367

作者： 郑小小姑娘

减肥期间也是可以吃肉💪的，但要挑选那些蛋白质含量高脂肪含量低的肉，比如我们今天要做的这个蒸鸡胸肉‼️鸡胸肉的热量极低，而饱腹感很强，还可以满足大家吃肉的欲望，减肥期间的宝宝们可以学起来啦❗️鸡胸肉一块200克约266大卡，金针菇80克约26大卡，大蒜1头30克约38大卡，淀粉10克约35大卡，生抽2勺10克约2大卡，总计367大卡👏👏👏

用料

• 鸡胸肉 200克
• 金针菇 80克
• 大蒜 30克
• 淀粉 10克
• 生抽 2勺

减肥食谱 | 金针菇蒸鸡胸肉367的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉洗干净后，用刀切成1cm左右的厚片（切小块也可以），加入10克淀粉、2勺（10克）生抽、少量盐，混合均匀，放置一旁腌制至少半个小时

步骤 2

金针菇清洗干净，在盘中摆好（不喜欢金针菇的也可以换成西兰花、胡萝卜过，黄瓜），表面撒少量盐，铺上腌制好的鸡胸肉，大蒜拍扁切末后铺在鸡胸肉表面（不减肥的宝宝可以先把蒜末放在锅里用油炒香后淋在表面👏），再撒少量盐和胡椒粉提味，喜欢吃辣的宝宝也可以加一勺老干妈淋在表面

步骤 3

冷水放入锅中蒸，大火5分钟后转小火，继续蒸10分钟左右即可出锅，可以撒一小把葱花，非常好吃哦❗️

菜谱创建时间：2019-04-25 19:01:59