高钙高蛋白，适合宝贝吃的【银鱼时蔬小饼】

作者： 超级夏天麻麻

很多麻麻问我，什么样鱼刺少适合小朋友吃，一般宝贝最常吃的就是鳕鱼、三文鱼，对于银鱼很多麻麻并不熟悉，银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，基本没有大鱼刺，适宜小孩子食用。银鱼不去鳍、骨，属“整体性食物”，不用挑刺，吃起来很方便，我平时就会囤一些银鱼干放在冰箱冷冻起来，吃的时候泡一下就可以了，超级简单！

用料

• 银鱼 适量
• 鸡蛋 一个
• 普通面粉 适量
• 胡萝卜 适量
• 菠菜 适量
• 盐 适量
• 油 适量

高钙高蛋白，适合宝贝吃的【银鱼时蔬小饼】的做法步骤

步骤 1

菠菜焯一下，银鱼提前泡好

步骤 2

胡萝卜焯软

步骤 3

焯好的胡萝卜切丝，菠菜、银鱼剁碎，把鸡蛋打散，加入面粉调成可流动的面糊（太稠可以加少量水），再加入蔬菜和银鱼，少量盐搅拌均匀

步骤 4

锅中倒油，加入面糊两面轮流煎，熟透了即可

步骤 5

好吃极了

步骤 6

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菜谱创建时间：2019-04-25 17:28:37