ins风格•超火的沼三明治

作者： Amber_Barista

沼三明治的发明者是住在岩手县紫波町的陶艺家大沼道行。妻子由树根据道行的爱称“沼夫”，把这款特别的三明治命名为“沼夫三明治”，因而简称“沼三明治” 有爱的小故事 超简单的做法 百变搭配 适合新手喔 碳水 维生素 蛋白质 兼备美味和营养 快试一下呀

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 2片
• 火腿片 4片
• 奶油生菜 适量
• 牛油果 半个
• 黄瓜 半根
• 芝士 1片
• 黑胡椒 适量
• 黄油 一小块克
• 黑胡椒 适量

ins风格•超火的沼三明治的做法步骤

步骤 1

同时做了两个所以图片上量比较大～做一个就减半就好啦

步骤 2

煎一颗鸡蛋。不粘锅少油热锅，下一颗新鲜的鸡蛋，小火慢煎，少许水洒在锅边，盖盖子焖三分钟。

步骤 3

焖完撒海盐和黑胡椒

步骤 4

黄油一点点 小火融化

步骤 5

下一片吐司两面烘烤，火要小，注意不要糊啦

步骤 6

烤出美妙的焦痕

步骤 7

保鲜膜铺一块在台面，放烘好的面包，同时可以开小火烘另一块吐司。

步骤 8

奶油生菜打底

步骤 9

火腿片用了两种，薄厚交错层叠，切出来会比较好看。

步骤 10

黄瓜片

步骤 11

煎好的鸡蛋放正中

步骤 12

牛油果片

步骤 13

低脂芝士 芝士就是力量哇

步骤 14

盖上另一片吐司，铺上一块保鲜膜，略压实，保鲜膜收紧抱保住，略按几秒钟

步骤 15

切开摆盘拍照开吃！

步骤 16

另一天做的啦

ins风格•超火的沼三明治的小贴士

生菜一定要洗干净甩干水分，不然面包软塌塌就不好吃咯。 肉类可以用牛肉，煎鸡胸代替，包装火腿片比较简单方便。 因为火腿片有咸味，煎蛋有调味，个人口味淡，又怕热量，所以我没放沙拉酱，你也可以涂自己喜欢的酱料在吐司片上，整个三明治会更贴合紧实喔。

菜谱创建时间：2019-04-24 21:46:11