芒果酸奶西多士佐茄汁烘蛋

作者： 酥蚊-O-

二人食： 芒果酸奶西多士 茄汁火腿烘蛋佐芒果酸奶酱 再来杯玫瑰牛奶吧🌹 吃完上课去，perfect～

用料

• 吐司 2片
• 芒果 1个
• 鸡蛋 1个
• 酸奶 50克
• 火腿 4片
• 小番茄 8个

芒果酸奶西多士佐茄汁烘蛋的做法步骤

步骤 1

首先制作芒果酸奶酱。把芒果肉横竖划刀挖出来，就是一些芒果丁丁～倒入酸奶拌拌拌^_^

步骤 2

打蛋，蛋液备用。

步骤 3

吐司去边，然后就开始抹酱啦！别抹满，否则酸奶酱溢出来很粘手且不好处理。

步骤 4

盖上吐司压一压，然后各个面都蘸上蛋液！

步骤 5

加入一点点油，开煎！每一面都煎一煎。

步骤 6

先煎正反面，焦一丢丢更香更好吃哦！然后四个边也煎下。

步骤 7

舍友说要来点火腿，那就来点吧！火腿要片得薄薄的，来一点点点油，下锅煎！我最怕放油，油越少越好。 关键来了！放上4个番茄，压扁，爆出汁儿，让汁儿渗入火腿。这是舍友的法子，太棒了！

步骤 8

剩下的蛋液倒进去，不要浪费！结果就成烘蛋了，棒呆！最后撒点黑胡椒。

步骤 9

西多士出锅摆盘的模样～切开来看看，哇！

步骤 10

芒果酱还有剩，别浪费！让它成为火腿烘蛋的佐酱！也很棒！！↖(^ω^)↗

步骤 11

成品～

步骤 12

再来杯玫瑰牛奶吧～ 完美( ´▽` )ﾉ

步骤 13

食材一点不浪费！快手好吃，营养丰富热量低啊！！！

芒果酸奶西多士佐茄汁烘蛋的小贴士

1. 解释下低热量。火腿用的是纯瘦的（营养师推荐款）酸奶是无糖的。芒果甜呀所以酱也是很清甜的口感～ 油我真的放很少，加起来肯定不超过8克。2个人吃平均一人4克你说！ 2. 想做菜快手的话，你首先得有一个好锅和好菜板。 3. 想看起来精致你得有餐垫和好看的盘子。

菜谱创建时间：2019-04-23 10:39:08