低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉

作者： 爱吃爱煮哈痴马

最近在减肥，想着鸡胸肉怎么做！这个做法省事省时间🥘🤪，非常适合忙着工作又想吃好的童鞋！个人参与其他菜谱基础上改良了一下!此为2-3人份

用料

• 鸡胸肉 2块
• 橄榄油 1勺
• 迷迭香 少量
• 蒜粒 4瓣
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺
• 老抽 0.5勺
• 糖 少许
• 盐 少量
• 炮子甘蓝 9-10颗
• 小番茄 9-10个
• 杏鲍菇 2个

低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉用橄榄油，生抽，蚝油，老抽，迷迭香，蒜粒，糖腌制，最好可以腌一晚。时间赶，腌2-3小时也可以!

步骤 2

开始制作了！首先将孢子甘蓝对半切开，放入有盐的水中煮30秒-1分钟，捞出放在烤盘。第二部把小番茄对半切开，也放入烤盘中。如图

步骤 3

将杏鲍菇切片，铺在小番茄和孢子甘蓝上面。最后把腌好的鸡胸肉放在最上面

步骤 4

放入烤箱烤30分钟190-200度，取出即可开吃啦啦啦！

低脂超嫩杂蔬焗鸡胸肉的小贴士

腌好鸡胸肉是关键！

菜谱创建时间：2019-04-21 15:32:27