无油版煎鸡胸

作者： 爱做饭的健身小哥

鸡胸肉。因为鸡胸脂肪含量低、高蛋白。所以可以看到各种健身人群的口粮里有他的身影。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 酌量
• 黑胡椒 酌量

无油版煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸洗净、鸡胸如果太厚的话、从中间剖开一刀。然后可以可以轻轻拍打、好了之后开最小火煎、一定要是最小火哦。所以才不会夹生、接下来30s翻一下面、一定要勤翻。😜一般想吃无油鸡胸的都是对自己身型有点追求的、所以不能犯懒

步骤 2

然后看表面成色、金黄色应该是差不多了。不经常做饭的同学可以用刀切开看一下。熟了的话、撒盐、黑胡椒调味即可。

无油版煎鸡胸的小贴士

一定要小火、小火。不能太急

菜谱创建时间：2019-04-20 10:21:27