低脂番茄巴沙鱼

作者： 厨小花的减脂餐

番茄龙利鱼，低脂健康，酸酸甜甜，超级下饭，丫头和我都非常喜欢 ✅如果想看更全、更细致的减脂餐做法，可以关注【公主号：厨小花】，上百道菜谱等你来撩🤗🤗

用料

• 龙利鱼 1-2片
• 西红柿 4个
• 豆腐皮 一张
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 黑胡椒 适量
• 白胡椒 适量
• 料酒 适量
• 淀粉 适量
• 蒜 2瓣
• 姜 2片

低脂番茄巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

龙利鱼切块，西红柿和豆腐皮切好备用

步骤 2

放盐

步骤 3

放生抽

步骤 4

放黑胡椒

步骤 5

放白胡椒

步骤 6

放料酒

步骤 7

搅拌均匀

步骤 8

放淀粉，腌制半个小时以上

步骤 9

热水焯豆腐皮

步骤 10

热水下锅焯鱼块，煮开捞出

步骤 11

姜蒜爆香

步骤 12

放西红柿炒软

步骤 13

加水煮开，放豆腐皮，煮开

步骤 14

放鱼，放适量生抽和盐，煮开

步骤 15

出锅撒小葱

低脂番茄巴沙鱼的小贴士

少油少盐少糖是我的饮食宗旨。 西红柿可以热水烫一下去皮。

菜谱创建时间：2019-04-19 14:51:02