宝宝辅食-番茄鳕鱼面

作者： 绿达山茶花小妹妹

鳕鱼肉质厚实，细剌极少，肉味甘美。鳕鱼肉中蛋白质占16.8%，比三文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而鳕鱼肉中所含脂肪和鲨鱼一样，只有0.5%，要比三文鱼低17倍，比带鱼低7倍。 这道番茄鳕鱼面，营养丰富，口感软糯，非常适合六个月以上的宝宝食用，也可用其他鱼来替代鳕鱼。

用料

• 西红柿 半个
• 生菜 适量
• 鳕鱼丁 适量
• 面条 1小把
• 山茶油 适量
• 柠檬片 1片

宝宝辅食-番茄鳕鱼面的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

鳕鱼丁上放上柠檬片去腥

步骤 3

碗里倒入开水，番茄放入碗中烫一下，去皮，切丁

步骤 4

生菜焯水1分钟

步骤 5

生菜去梗切碎

步骤 6

热锅，刷上适量绿达山茶油

步骤 7

倒入番茄丁，翻炒至出汁

步骤 8

锅中加入清水，煮开

步骤 9

加入面条，煮开

步骤 10

锅中放入鳕鱼，煮熟

步骤 11

锅中放入青菜碎，煮一分钟即可出锅

步骤 12

完成！

菜谱创建时间：2019-04-18 15:49:57