减脂餐记录

作者： 恩一薇

作为有个三个娃的女超人妈妈，为了小孩入门烘焙五六年了，每天在家就是想着给他们整好吃的健康的食物，久而久之，在看着他们大快朵颐吃着妈妈做的爱心食物时，心里得到莫大的满足。然后问题来了，人近不惑之年，新陈代谢变慢，游泳圈一圈圈多起来了，今年夏天励志一下，加入减肥减脂大军，一方面用心给自己做减脂餐，另一方面也是加强运动锻炼，让自己有个新的突破和改变，不能人生过半，就这样过吧！加油加油😊

用料

• 蔬菜 2
• 蛋白质 1
• 碳水 1

减脂餐记录的做法步骤

步骤 1

DAY1早餐

步骤 2

DAY1午餐

步骤 3

DAY1晚餐

步骤 4

DAY2早餐

步骤 5

DAY2午餐

步骤 6

DAY2晚餐

步骤 7

DAY3早餐

减脂餐记录的小贴士

减脂餐搭配原则：尽量不吃或者少吃白米白面，用粗粮来代替碳水的摄入（长期不吃碳水，身体也会出状况），优质蛋白质（虾，牛肉，鸡胸肉等），大量蔬菜，比例为碳水：蛋白质：蔬菜=1：1：2

菜谱创建时间：2019-04-18 08:53:07