好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥

作者： 爱美爱吃的jenny

健身减脂总是让人觉得吃的东西太局限，没有食欲，今天做的南瓜金枪鱼简直是寒冬里的一丝阳光，让我更热爱运动

用料

• 南瓜 250克
• 玫瑰盐 一小撮
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 适量
• 金枪鱼 1罐
• 鱼露 适量
• 燕麦酥层
• 燕麦 适量
• 坚果 适量
• 枫糖浆 10克
• 椰油 50克

好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的做法步骤

步骤 1

南瓜去籽，我用了美善品料理机，不需要去皮，皮也有营养，如果没有料理机就去皮去籽微波炉加热，20分钟，速度小勺，温度V加热

步骤 2

等南瓜软了，速度7，15秒，打成泥

步骤 3

加入鸡蛋，玫瑰盐，黑胡椒，速度3，10秒混合均匀，倒一半在烤瓷碗内，另一半放其他碗里备用

步骤 4

这是可以放进烤箱加热的烤瓷碗

步骤 5

倒入滤掉水分的水浸金枪鱼罐头，加入少许盐和鱼露，速度4，10秒混合均匀

步骤 6

均匀铺在南瓜泥层上，再铺上之前剩下的另一半南瓜泥

步骤 7

坚果放入主锅，速度5，15秒打碎

步骤 8

加入燕麦，椰油，枫糖浆，我用的是盐焗坚果，如果是原味再加少许盐，速度3，20秒混合均匀

步骤 9

混合好的坚果碎铺在南瓜泥上，放入预热170℃的烤箱烤上25分钟

步骤 10

阵阵椰子香出炉了

步骤 11

好满足的一大勺

好吃到哭的南瓜金枪鱼燕麦酥的小贴士

我用的坚果是盐焗坚果，不是盐焗略加点盐调味，金枪鱼罐头水要沥干，烤箱温度根据自己家的烤箱调节，阵阵香味飘出就快好了

菜谱创建时间：2019-04-17 10:10:29