减脂午餐-腊肠煲仔"饭"

作者： 慕容小仙女2018

我的减脂秘诀，就是用花椰菜切碎碎当成米饭🍚。这样可以做很多正常的炒菜配着吃。 这个是在http://www.xiachufang.com/recipe/103560122/基础上的改良版，做过一次非常好吃。于是就做了些改变成减脂版的了。

用料

• 腊肠 1根
• 酱油 勺
• 玉米粒 半根
• 胡萝卜 半根
• 豌豆 1把克
• 香菇 4朵
• 花椰菜碎碎 适量个
• 香葱 1根
• 酱油 1勺

减脂午餐-腊肠煲仔"饭"的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

锅里不放油，先放腊肠大火炒出油，再放胡萝卜粒、玉米粒、豌豆、和香菇。 放入一小勺酱油。不要放盐，腊肠本来就咸。 花椰菜碎碎当米饭🍚淘洗净放入正常煮饭的水。

步骤 3

炒好倒入"米饭"上，用筷子铺平即可，不用搅拌。 电饭煲按煮饭键。

步骤 4

煮好后用筷子搅拌下。再撒入葱花，再盖上盖子闷一会儿。 可以开吃啦！这样做的午餐可以前一天晚上就做好，第二天带去公司。

步骤 5

昨天去称重，终于是两位数了~ 减肥啊真的是7分吃，3分练。 年后回来体重高达107斤，现在99斤，肚子和大腿小了一圈。就是吃减脂餐。 等到了我95斤，我就去做无氧，练线条。大家一起加油↖(^ω^)↗

菜谱创建时间：2019-04-15 19:00:49