健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）

作者： 给我好好吃早饭

在这个提倡优质碳水的时代。 小米燕麦吃起来～

用料

• 鸡蛋 1个
• 小米 一小碗
• 燕麦 半碗
• 西兰花 三分之一
• 番茄 3个
• 牛油果 半个
• 盐 果醋 黑胡椒

健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的做法步骤

步骤 1

小米洗干净。放锅里煮15分钟左右

步骤 2

番茄划十。 开水泡澡。脱衣

步骤 3

小米沸腾的过程中掰西兰花。切番茄

步骤 4

15分钟后加入番茄 和燕麦（这里用的即食燕麦片。什么都不加的那种）

步骤 5

煮五分钟后（加西兰花。打入一个鸡蛋）。 盖盖子煮

步骤 6

鸡蛋凝固就差不可以关火了（焖一会儿 就可以吃到我喜欢的溏心蛋）。喜欢吃老鸡蛋的多煮一会儿。 然后撒盐蛤

步骤 7

乘出。加入牛油果。 撒果醋。

步骤 8

我是很喜欢黑胡椒啦。（不喜欢的不加）

步骤 9

这里是葡萄醋君

健身减脂三颗番茄饭（小米+燕麦）的小贴士

牛油果+碳水。妈呀。神仙伴侣！ 我的味觉恋爱了！

菜谱创建时间：2019-04-15 15:30:51