第❷⓿道减脂菜 | 欧阳娜娜炒饭（是菜花啦）

作者： 张小忙Melly

Dear， 体重回归57左右，希望这周可以下57嘤嘤嘤！减脂餐也可以超好吃，今天这道欧阳娜娜炒饭火得不行，换了个更简单的配方，吃起来超级香嫩，美味又能减重哟～ 🔻菜花式炒饭🔻 ⏰耗时20分钟 💰耗费约12元 🛒采购清单 ✨食材：鸡胸肉一块、花菜半个 ✨配料：小葱一把、大蒜瓣两个、辣椒两个 ✨调料：蚝油一勺、酱油一勺、盐少量 🔸制作过程 1⃣️鸡胸肉解冻后倒入老抽料酒腌制15分钟，洗净切小块，花菜洗净后切碎碎，小葱蒜瓣辣椒切碎 2⃣️开火，锅中加少量油，倒入蒜瓣辣椒爆香，然后加入鸡胸肉翻炒，加入一勺蚝油、一勺酱油继续翻炒 3⃣️鸡胸肉着色入味后，倒入花菜碎，加入小葱继续翻炒，如果觉得味淡可以再加入一点盐，翻炒至熟即可 一道快手简单、味道鲜嫩、吃不胖的菜花炒饭就完成啦～ 💌贴心提醒 🧸减脂菜一定要少油少盐，不会出错 🧸解冻要用冷水哦，否则影响口感，腌制过的鸡胸肉口感不柴 🧸切花菜碎会有飞出的情况，所以最好优先腾出点空间～ ▫️▫️▫️ 我会努力更新减脂菜，希望我们一起变瘦变美呀❤️

用料

• 花菜 0.5个
• 盐 少量
• 蚝油 1勺
• 酱油 1勺
• 小葱 1干
• 大蒜 2瓣
• 辣椒 2干
• 鸡胸肉 1块

第❷⓿道减脂菜 | 欧阳娜娜炒饭（是菜花啦）的做法步骤

步骤 1

见文字

步骤 2

见文字

步骤 3

见文字

步骤 4

见文字

步骤 5

见文字

菜谱创建时间：2019-04-15 08:48:12