减肥午餐：韩式拌饭

作者： 一份执念

减脂期间吃大米饭有罪恶感，所以选择了用糙米饭来做，降低了罪恶感，而且作为减肥餐又营养又耐饿~

用料

• 韩国辣酱 适量
• 胡萝卜 1根
• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 1根
• 火腿肠 3片
• 辣白菜 适量
• 西兰花 半朵

减肥午餐：韩式拌饭的做法步骤

步骤 1

将西兰花，胡萝卜去皮，黄瓜去皮，洗净。西兰花掰成小块，胡萝卜和黄瓜切丝。

步骤 2

用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水，然后乘出放入凉水中待用。

步骤 3

将火腿片切丝，金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。 将剩米饭加热，鸡蛋白水煮熟后切半。将米饭放在容器中间，分别放入胡萝卜丝，西兰花，黄瓜丝，辣白菜，火腿肠丝，最后盖上煎熟的半个鸡蛋。

减肥午餐：韩式拌饭的小贴士

1，此次没有图。 2，西兰花一定要用盐水泡，之后用清水清洗，最后锅里撩熟。 3，千万不要放大肥肉啊，想要吃肉，可放一些鸡肉或牛肉。 4，米饭我用的先糙米，口感不好，但很适合减肥用，促进消化道蠕动，排泄。预防便秘。 5，也可以煎鸡蛋，根据自己口感来。煎鸡蛋就是把握好油量

菜谱创建时间：2019-04-14 17:42:09