减脂餐煎鸡胸肉饼

作者： 00盼

很好的减脂食品 低脂高蛋白 可以一次做2餐的量，比较方便

用料

• 鸡胸肉 300克
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 适量
• 橄榄油 2勺
• 淀粉 4勺
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 玉米 豆子 适量

减脂餐煎鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉放入搅拌机➕生抽 黑胡椒 盐 一起搅碎

步骤 2

打好的鸡肉碎➕鸡蛋➕淀粉 搅拌在一起腌制大概30分钟

步骤 3

玉米豆子过水煮熟 历干水份 分别加入适量入鸡胸肉内，拌均匀

步骤 4

锅 放一勺油把油大开 用手撵把鸡胸肉成圆形放入锅内 全程小火

步骤 5

煎好出锅

菜谱创建时间：2019-04-13 21:51:41