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『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭(糙米饭版)的做法

『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭(糙米饭版)

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是Bo不是波啊
和身体打交道真的是一件 说简单也简单 说复杂又真的很复杂的事 减脂塑形的过程真的断断续续的 踩了很多坑受了许多罪 但也持续的在更新自己的认知 快乐和健康真的是一件值得认真的事 知道自己的要与不要和爱与不爱 并且顺其自然的去坚持 大概是一切顺利的大基础吧 感慨好多 这份菜谱分享给大家 更想分享给寻求健康自律生活的你们 希望你们吃得饱吃得好 每天都是好天气(⑉°з°)-♡ weibo:是Bo不是波啊💪

用料

『享受减脂』奶酪虾仁牛肉茄汁杂蔬焗饭(糙米饭版)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step1⃣️ 准备食材 把所有的材料准备好,蔬菜可以随意搭配就好啦。 我这里用的是糙米饭,普通米饭也可以哦!

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step2⃣️ 处理食材 番茄去皮切成小块,有利于熬汁。 蔬菜切丁,牛肉切丁,虾仁切丁,可以留几个整个的摆盘好看嘻嘻😊。 蒜切末,辣白菜切丁,我喜欢切大一点,吃的时候口感好!

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step3⃣️ 炒制食材 锅内加入适量油,下蒜末和辣白菜炒出香味,然后把番茄丁炒出汁。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

番茄汁炒的差不多可以把虾仁,牛肉还有胡萝卜放进去炒。 ⚠️注意:先不要把绿色蔬菜放进去,因为时间长会失去绿色,营养没啦也不好看呀哈哈,如果你也放紫甘蓝,也要等等再放哦!

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

虾仁🍤胡萝卜等断生后,加入糙米饭拌匀翻炒一下。 差不多了就可以把绿色蔬菜放进去啦,翻炒断生就好咯!

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅前可以根据自己口味调一下味,因为我加了辣白菜所以盐味足够,我就加了些胡椒粉。 翻炒后把炒好的食材盛出来。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step4⃣️ 灵魂来了! 取一片奶酪盖在上面。 别担心,一片奶酪热量不高而且营养素很不错哦!最重要的它好吃啊!😊

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

灵魂!把提前留好的整个虾仁,还有牛肉粒等摆个盘!

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Step5⃣️ 最后一步啦! 整盘丢进烤箱烤一会!收收汁就好!奶酪很容易就化掉的! 其实丢进微波炉转一下也完全可以!炒饭都是熟的!只要把奶酪化掉就好啦!

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Enjoy!❤️

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

超满足!奶酪味浓郁!茄汁辣白菜酸辣口绝了!虾仁牛肉鲜味口感满分💯!

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

Enjoy!❤️

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🍽

菜谱创建时间:2019-04-13 09:52:00
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