节后减脂刮油早餐·烤糙米糊

作者： 五米炊

应厨友要求上一个糙米糊食谱，一早起来趁还没被我忘记赶紧记下来了！ 这米糊其实风挺大，包括袁姗姗晒出自己2.0版本的马甲线后，我就注意到了她春节后的减肥计划中那碗雷打不动的糙米糊早餐。艺人背后都有专业的健康管理师，帮助她们健康节食减脂。 我家里人也用实际情况证明糙米值得锁住。近几年一直是两三天必有一餐糙米糊。当然起初我爸不爱喝这种甜汤甜水(直男一般认为这是 女人才喝的东西)，但后来糙米糊调理好了他的肠胃，现在也能接受每周4-5餐的米糊安排了。 后来根据自家人的需求，逐渐地对糙米糊进行了调整，加入了烤红枣、木耳。红枣去了核不容易上火，减肥时期容易便秘， 要是再上火就更不妙了。烤制后的红枣健脾养胃补气。木耳使米糊更浓稠，哪怕米放得少也能得到香浓的米糊，卡路里却不高呢(ง ื▿ ื)ว～一开始觉得木耳入米糊会很奇怪，但红枣和糙米烤制后都太香了，木耳根本没有出场的机会啊hh… 关于糙米的好处这里就不多唠叨了，另一篇食谱里聊了好多啦，有兴趣的童鞋可轻触链接：https://www.xiachufang.com/recipe/103743716/

用料

• 烤糙米 45克
• 干红枣 8颗
• 泡发木耳(小) 8朵
• 水 1000ml
• 桂圆干（去核） 5颗
• 枸杞 20粒

节后减脂刮油早餐·烤糙米糊的做法步骤

步骤 1

烤过的糙米洗净。糙米烤制后的营养和味道都会大幅度提升。(/ω·＼*)具体内容还是可以参考我另一篇菜谱

步骤 2

和红枣、木耳一起倒入破壁机或豆浆机。不用额外放糖，红枣甜足够啦。选择米糊功能(没有的话选浓豆浆也ok)。

步骤 3

搞掂！

节后减脂刮油早餐·烤糙米糊的小贴士

1. 烤糙米，风扇功能160度60-80分钟足够，发芽的请降低到130度，60分钟。因为嫩芽更易烤焦，会苦。 2. 烤红枣，同样风扇功能100度60-80分钟，不同红枣干湿度不同哦！焦黄就好了，焦黑的话打米糊苦味也会大过香甜味。 3. 喜欢黑米的，也可以这样烤，烤完更赞！ 不烤也可以，味道没有那么饱满而已～ 祝大家都能像袁女神一般拥有2.0马甲线～ ✧*｡٩(ˊωˋ*)و✧*｡

菜谱创建时间：2019-04-13 08:21:33