【减脂】西红柿龙利鱼

作者： 波落星1992

西红柿是最好的调料，配上龙利鱼去腥，美味，剩下的汤汁想用来做汤了。

用料

• 盐 适量
• 西红柿 1个
• 橄榄油 2g
• 龙利鱼 300g
• 薄盐生抽 一点点

【减脂】西红柿龙利鱼的做法步骤

步骤 1

我用的零咖喷雾油，喷2s，均匀的2克油。热锅，放油。

步骤 2

西红柿提前切丁，我用这种小菜板为了把西红柿汁液也都倒进去，炒软，出酱，加一点点水，炖一小会。

步骤 3

同时将龙利鱼片用水煮熟。

步骤 4

龙利鱼捞出来放到西红柿汤料中翻炒均匀，加一点点薄盐生抽和盐调味。

步骤 5

出锅。盐放的少，所以作为减脂晚餐再配了点蔬菜，刚刚好。

【减脂】西红柿龙利鱼的小贴士

西红柿切得越小越容易炒出酱，薄盐生抽少放一点，既能过调味又不影响颜色。

菜谱创建时间：2019-04-12 21:44:54