健康低脂鸡蛋杯

作者： ′破执

一份可以做4个鸡蛋杯～总热量不超过300大卡～

用料

• 鸡蛋 1个
• 蛋清 1个
• 牛奶 20克
• 蘑菇 20克
• 西红柿 50克
• 胡萝卜 30克
• 鸡胸肉 40克
• 菜椒 40克
• 洋葱 30克
• 盐 2克
• 黑胡椒 少许
• 橄榄油 2克

健康低脂鸡蛋杯的做法步骤

步骤 1

准备食材并称重

步骤 2

将所有配料切丁

步骤 3

橄榄油热锅，将所有食材下锅翻炒，加盐，翻炒两分钟后出锅

步骤 4

将食材装杯（用马芬蛋糕杯就可以）

步骤 5

一个整蛋，一个蛋白，20毫升牛奶打成蛋液，并倒入杯中

步骤 6

上下火200度，20分钟即可～每个烤箱脾气不同，可以在最后几分钟观察一下状态微调下时间～

菜谱创建时间：2019-04-12 17:15:51