健康、低脂的菠菜虾皮鸡蛋木耳盒子

作者： qd丑妞

菠菜营养价值高，开春大量上市，新鲜又便宜。买来做成素菜盒子，健康又营养。 这次共包了15个大盒子。

用料

• 菠菜 500g
• 虾皮 35g
• 干木耳 15g
• 鸡蛋 大的3个
• 花生油（调馅用） 20g
• 盐（调馅用） 3克
• 面粉 约250克

健康、低脂的菠菜虾皮鸡蛋木耳盒子的做法步骤

步骤 1

用开水将面粉搅拌成絮状，再和成较柔软的面团，用保鲜膜包裹醒发。用开水和面做出来盒子的皮不硬，口感好。

步骤 2

菠菜摘洗干净，虾皮用水冲两遍挤干水分；木耳提前泡好，洗干净后放到沸水里煮2分钟。

步骤 3

锅烧热，加入花生油后加入虾皮，炒出香味，盛出来。炒虾皮这一步一定要有，不能省略。

步骤 4

鸡蛋打散，锅烧热，加入花生油，油稍热后倒入蛋液，边炒边打散，最后用铲子把鸡蛋铲成小块，盛出备用。

步骤 5

菠菜放入开水锅中，看到菜变软立刻捞出来，放凉备用。

步骤 6

木耳切小块、菠菜切小块后挤一下水，注意啊木耳和菠菜切切就行，不要剁的碎碎的，不好吃。然后把所以材料放入一个大的容器里，加入20克油，3克盐，搅拌均匀。

步骤 7

准备材料时面团也醒发好，面团揉好，搓长条，切剂子，擀成薄薄的皮。

步骤 8

包成型。第一种，直接把皮捏合即可，一定要捏实，否则烙时容易开口。第二种有花边，好看，但包时麻烦，边有还点厚。我平时更喜欢包第一种，自己吃一切以简单为准则，而且花边还包不好看。

步骤 9

加热了不沾平底锅，少放点油，放入盒子，烙成两面金黄就可以出锅了。

步骤 10

盒子皮薄馅大，味道好极了👍

健康、低脂的菠菜虾皮鸡蛋木耳盒子的小贴士

1. 我买的虾皮不咸，3克盐正好，盐的量应根据虾皮的含盐量适当调整。 2. 先和面，让面团多醒发会，面皮更容易擀薄，不会破，还好吃。 3. 关于面粉用量，250克面粉能包多少盒子要看盒子大小及皮的厚薄。其实我每次包盒子都多烫些面，包完盒子剩下的面做个葱油饼。 4. 烙盒子用电饼铛最好，其他平底锅都可以用。烙时注意时间，皮变金黄就可以了。

菜谱创建时间：2019-04-12 10:40:36