1：1：1燕麦糙米饭

作者： 与你同乐

燕麦、糙米、大米的比例为1：1：1

用料

• 燕麦 1份
• 糙米 1份
• 大米 1份

1：1：1燕麦糙米饭的做法步骤

步骤 1

燕麦提前浸泡4小时以上。 我习惯上午把燕麦装入保鲜盒浸泡后放入冰箱冷藏，待做晚饭时拿出来这样就很方便。 燕麦不易消化，肠胃不适者可以减少燕麦的比例，或适当延长浸泡时间。

步骤 2

把三种混合的食材放入电饭锅，加入与平时做饭一样的水，盖上盖，选择"精煮米饭"或"杂粮饭"开煮。 没有以上选择的，按"米饭“键即可。

步骤 3

饭煮好了。

步骤 4

燕麦粒粒分分，有嚼劲！ 常吃可降低胆固醇，预防心血管疾病。

菜谱创建时间：2019-04-11 18:52:37