懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉

作者： 是阿立吖

用料

• 鸡胸肉 1块
• 生抽 1勺
• 黑胡椒 适量

懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净，去除隔膜

步骤 2

从中间切半，让厚度更加均匀

步骤 3

加入生抽和胡椒粉，腌制10分钟以上，或者一天

步骤 4

先较大的火收个汁，然后小火

步骤 5

1-2分钟左右翻至另一面，再煎3-5分钟

步骤 6

切成段或者过凉水后撕成丝

步骤 7

最后加上一些自己喜欢的蔬菜搭配就可以啦～安利一道西红柿炒西兰花🥦

步骤 8

当当当！最后我比较喜欢撒上一些黑胡椒粉～

步骤 9

因为用的是不粘锅，一滴油都没放，减脂期的晚餐～

懒人减脂晚餐：无油香煎鸡胸肉的小贴士

生抽和胡椒不用放的太多，用手抓匀后我会选择把多出来的酱汁都倒掉，这样比较不会腌的太咸的感觉～最后鸡肉煎到筷子可以轻松插入就可以，嫩嫩的比较好吃😋

菜谱创建时间：2019-04-07 00:55:59