香煎鸡肉饼

作者： 小五弟弟爱吃鱼

这道菜高蛋白低脂肪，是减脂人士的好选择。这道菜是我从一个美食博主那学的，他是用烤箱，我改良了用平底锅来煎。

用料

• 鸡胸肉 块
• 胡椒粉 克
• 料酒 勺
• 酱油 勺
• 盐 克
• 鸡蛋 个
• 姜
• 葱
• 鸡精
• 胡萝卜

香煎鸡肉饼的做法步骤

步骤 1

准备原材料，鸡胸肉500g ，胡萝卜2根，鸡蛋2个，姜一块，小葱一把

步骤 2

鸡胸肉和姜剁成泥

步骤 3

胡萝卜切丁

步骤 4

打入两个鸡蛋，放入适量葱花

步骤 5

加入料酒两勺，白胡椒粉适量，生抽两勺，盐适量，鸡精适量。把所有食材按顺时针搅拌，让配料和鸡肉泥充分融合，一直搅到鸡肉有了劲儿（感觉像沼泽一样能黏住筷子即可）。

步骤 6

锅烧热，不粘锅放入少量油（为了减脂，所以一定只能放薄薄一层）。

步骤 7

用手把鸡肉泥团成丸子，然后放入锅里，用勺子压扁，焦至一面焦黄后翻面。

步骤 8

为了让鸡肉饼熟的更快，可以在中间用筷子戳个洞。另外如果怕不熟的话，可以借鉴水煎鸡排的做法，两面煎到焦黄后，可以加入一点点热水，开大火收汁后即可乘出。

步骤 9

这道菜是我减脂是必备的。减脂时最好的蛋白质是鸡肉和大虾。这道鸡肉饼我每次做10多个，留着工作日带饭的时候拿。如果有想减肥的同学们，可以试试这道菜。

菜谱创建时间：2019-04-06 18:37:31