减脂小厨 金枪鱼藜麦糙米粥

作者： 喜歡麵包菂沐小姐

学习了Sunny_Kreglo老师课程，根据菜谱自己修改了笔记作为📝

用料

• 水浸金枪鱼罐头 180g
• 海盐 少许
• 黄油 2-5克
• 糙糯米 2把
• 藜麦 2把
• 自制豆浆vs全脂牛奶 250克
• 鸡蛋 1个（常温）
• 不粘锅 1个
• 耐高温刮刀 1个

减脂小厨 金枪鱼藜麦糙米粥的做法步骤

步骤 1

糙糯米 藜麦分别浸泡3小时以上，藜麦中途换水

步骤 2

藜麦 糙糯米加水煮熟，时间不固定的，煮熟或蒸熟都可以

步骤 3

水浸金枪鱼罐头汁倒入煮熟的饭里面拌匀，煮干，倒入豆浆或者牛奶开小火，分别加入盐、黄油、金枪鱼碎，注意搅拌，以免糊锅。

步骤 4

室温鸡蛋打散，冒气泡处倒入鸡蛋花，迅速搅拌均匀即可享受。出锅碗里可以加入金枪鱼碎装饰

减脂小厨 金枪鱼藜麦糙米粥的小贴士

冷却可以冷藏，1-2天吃完 份量都可以根据自己食量调整，豆浆和牛奶也是，根据喜好决定

菜谱创建时间：2019-04-05 17:11:54