三日轻断食排毒清肠果蔬饮

作者： 玉小羊

每逢佳节胖三斤，这个时候，你需要来个快速排毒清肠的三日轻断食！三天内除了按时间点喝这个果汁外，不吃其他东西，水不限量，可以多喝 这个方子很好，我试过两次，因为基数不大（一般是94左右），能掉个三斤，小肚子明显平一些

用料

• 各类蔬果 用量见下

三日轻断食排毒清肠果蔬饮的做法步骤

步骤 1

7:00-8:00 清肠排毒饮 生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 柠檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黄瓜50g 奇异果62.5g 水125ml

步骤 2

用破壁机打成果昔，绿油油的一杯，味道灰常可怕…但清肠效果很好，一般两杯后我就会拉肚子

步骤 3

10:00-11:00 暖胃维b饮 胡萝卜 75g 哈密瓜 50g 苹果 100g 柠檬 25g 生姜 5g 水 75ml

步骤 4

早上的一杯比较凉，这一杯加了生姜，暖暖胃，胡萝卜提供丰富的维b，哈密瓜和苹果味道甜甜的，一杯下去还不错

步骤 5

12:00-13:00 清肠排毒饮（同第1杯） 生菜25g 菠菜25g 芹菜25g 柠檬25g 苦瓜12.5g 青椒12.5g 黄瓜50g 奇异果62.5g 水125ml

步骤 6

同早上第1杯，喝完脸跟果昔一样绿😂

步骤 7

15:00-16:00 柠檬清爽饮 哈密瓜50g 柠檬7.5g 蜂蜜7.5g 水250ml

步骤 8

下午犯困时间，来一杯蜂蜜柠檬提提神，酸酸的很清爽

步骤 9

16:00-17:00 甜蜜鲜果饮 苹果125g 凤梨125g 薄荷5g 水200ml

步骤 10

这杯味道超级好，如果每一杯都这个味道就好啦😃 我没有薄荷，就没放了。到这个点真心有点饿了，来这么一杯很满足

步骤 11

19:00-20:00 奶香坚果饮 杏仁 12.5g 腰果 12.5g 肉桂粉 1g 蜂蜜 5g 水 200ml

步骤 12

这一杯也很好喝，满满的坚果奶香，还能吃到一些颗粒。我觉得懒得打成汁的话，直接吃坚果也可以呀

三日轻断食排毒清肠果蔬饮的小贴士

推荐用破壁机来打果汁，其他的设备出汁率不太行

菜谱创建时间：2019-04-05 16:22:56