三明治（减肥餐）

作者： 阿卷卷卷卷卷卷卷卷卷卷

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦土司 2片
• 红薯 半个
• 西红柿 半个
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒粉 少许
• 盐 少许
• 生抽 1勺

三明治（减肥餐）的做法步骤

步骤 1

提前把鸡胸肉加生抽、黑胡椒粉、盐腌制半小时以上。

步骤 2

红薯蒸熟，打成泥

步骤 3

鸡蛋和鸡胸肉用不粘锅煎好。

步骤 4

西红柿、黄瓜切片，胡萝卜切丝，玉米粒焯水。

步骤 5

最后一个个放在全麦土司上就可以啦！

步骤 6

用保鲜膜包好，明天的午餐～吃得饱又健康 ＼(*T▽T*)／

三明治（减肥餐）的小贴士

不粘锅是必备的，可以用很少的油把食材煎好。蔬菜可以换成自己喜欢的，比如包菜丝，紫甘蓝丝等。

菜谱创建时间：2019-04-03 23:17:24