［健康主食］低卡口蘑黑胡椒土豆泥

作者： zoeyleeee

我们在外面吃的土豆泥都加了各种“酱” 低卡健康版的土豆泥 不加任何酱 只靠黑胡椒和盐调味

用料

• 土豆 1个
• 盐 2克
• 小洋葱 2个
• 口蘑 4个(可减少)
• 喷油 适量
• 黑胡椒 适量

［健康主食］低卡口蘑黑胡椒土豆泥的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

土豆蒸熟（我提前一晚睡前护肤蒸的，节约时间），口蘑切丁，洋葱切圈。

步骤 3

大火热锅转小火，喷油（0卡路里），下洋葱炒至变透明出香味。

步骤 4

加入口蘑，中小火炒，不用担心会粘锅，它会出水的。

步骤 5

倒入捣碎的土豆泥，加盐（我口味淡点，2g），黑胡椒（不可以省略），洋葱粉（没有可忽略），小火！小火搅拌！

步骤 6

喜欢奶味的可以加入点牛奶，转中火，快速搅拌，防止糊，自己把握好节奏。

步骤 7

装碗，最好用个容器，然后倒扣凹造型。

［健康主食］低卡口蘑黑胡椒土豆泥的小贴士

1.牛奶最好用淡奶油。 2.不加牛奶/淡奶油较优，咸口。

菜谱创建时间：2019-04-03 14:39:44