快手减脂菠菜燕麦饼

作者： 刘了了丶

家里冰箱没有包了，只能燕麦顶上。非常快手，配上一小块鸡胸肉，碳水，蛋白质，蔬菜都有啦，就是营养简单的一次早餐。

用料

• 燕麦片 20克
• 鸡蛋 1个
• 菠菜 60克

快手减脂菠菜燕麦饼的做法步骤

步骤 1

燕麦头天晚上用70克温水泡上，早上起来直接用，这样口感不粗糙。

步骤 2

菠菜切小段焯水，拿筛网过滤一下水，和泡好的燕麦放一起，打入一个鸡蛋，拌匀。

步骤 3

加一点盐和白胡椒粉调味，也可以按照自己的口味调味。

步骤 4

中火热锅，用厨房纸擦一点橄榄油，下锅煎到两面金黄就可以啦。

菜谱创建时间：2019-04-02 09:11:18