快手减肥餐 减脂餐

作者： KinKi__Chu

❤打卡一个月 我的愿望是变得又瘦又美❤️ 💛快手减肥餐 15分钟可完成 方便上班族💛 🧡需要减肥的朋友可以关注我 每日更新🧡

用料

• Day1 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块 牛奶1盒 蓝莓半盒
• DAY2 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个

快手减肥餐 减脂餐的做法步骤

步骤 1

DAY1 玉米1根 南瓜半块 三文鱼1块（三文鱼宜家买的）

步骤 2

所有材料切粒

步骤 3

锅中放水煮南瓜 中间玉米隔水蒸熟 大火5分钟

步骤 4

三文鱼加盐 胡椒粉中火3分钟煎熟

步骤 5

牛奶1盒 蓝莓半盒 打成奶昔

步骤 6

DAY 1 打卡成功 一锅到底 又快又好吃的减脂餐 最重要的是只洗一个锅🤪

步骤 7

开动！

步骤 8

DAY2 巴沙番茄鱼豆腐汤 巴沙鱼半条 豆腐1块 番茄2个 材料切粒 巴沙鱼用姜片盐腌制

步骤 9

番茄加水大火滚10分钟 下豆腐煮3分钟 最后加入腌制好的巴沙鱼煮2分钟

步骤 10

撒上葱花和芝麻 开动！

菜谱创建时间：2019-04-01 19:28:35