桃胶皂角米雪燕糖水

作者： 滋补斋

今天解绍的这款糖水，既消暑解腻又能美容养颜，减脂塑身，近年来受到很多女性朋友的喜爱。 如需交流，可➕zibuzhai哦～

用料

• 桃胶 10-15克(一人量)
• 雪燕 3-5克（一人量）
• 皂角米（又名雪莲子） 一小把
• 红枣 3颗
• 冰糖 适量
• 水果 适量，不喜欢的可以不加
• 牛奶或椰浆 适量

桃胶皂角米雪燕糖水的做法步骤

步骤 1

选用杂质较少的精品桃胶，可以减少清洗时间。 如果桃胶杂质多，清洗较麻烦且被洗掉的桃胶较多。

步骤 2

漂亮的桃胶呈琥珀色，表面杂质较少。

步骤 3

泡发： 桃胶：泡发一夜，第二天手捏桃胶中部没有硬核即表示泡发完成。 雪燕：泡发一夜，好的拉丝雪燕第二天会呈燕窝一样的拉丝状。 皂角米：泡发一夜，泡至呈透明状即可。注，如果是熏了硫磺，或者用糖制过的皂角米，不耐泡也不耐炖，泡发几小时已经有泡烂的感觉。 注，3种材料需分别泡发，便于清洗，泡发容器须无油。 另，水要足够多，因为会发大很多很多！

步骤 4

泡发好后，清洗干净。 一般来说，材料品质好的话，表面杂质较少，容易清洗，且口感会更好。

步骤 5

1.放入炖盅，加入适量清水。 2.先将桃胶、皂角米（纯天然）放进去炖2.5小时，皂角米如果有添加剂，炖1小时以内就会炖烂。 3.然后加入雪燕再炖25-30分钟。 4.最后10分钟加冰糖调味即可。 注，天然的皂角米非常耐炖，一般要隔水炖3小时左右，如果你的桃胶颗粒较小，建议先炖2小时皂角米（纯天然），再加入桃胶炖1小时，最后半小时加入雪燕。 另，天然皂角米售价较高，如果是几十元一斤的皂角米，应为熏硫加糖制过的了。好的皂角米是天然豆子的清香味，无甜。需较长时间炖煮。 注，炖煮时间是从炖盅外面的水沸腾后开始计算的。

步骤 6

炖好。

步骤 7

炖好后根据自己的口味，加入牛奶或椰浆，或加水果，如芒果，木瓜等一起食用即可。

桃胶皂角米雪燕糖水的小贴士

1.孕妇、经期不可食用，及其他医嘱不可食用的情形。 2.此款糖水具有美容养颜，塑身减脂，降血压血脂，消暑解渴的作用，男人女人，老人小孩都可食用。 3.文中的炖煮时间是指天然食材所需的时间。尤其是皂角米，较常见的有熏硫或加糖的皂角米。非纯天然的皂角米，泡发和炖煮的时间都需大大缩短，不耐泡，不耐炖。这种皂角米对人体有害，不建议食用的。

菜谱创建时间：2019-04-01 11:31:37