低卡香煎鸡胸肉(少油版)

作者： 一口甜irene

只需要一点点油的香煎鸡胸肉，味道炒鸡炒鸡赞👍🏿 鲜嫩美味的减脂期优质蛋白质来源～ 腌制鸡胸肉调料比例大约为:生抽2:盐0.3:蚝油1:白胡椒粉0.5:孜然粉0.5:白糖:0.5:黑胡椒0.1

用料

• 鸡胸肉 1/3块
• 低盐生抽 适量
• 盐 少量
• 白糖 适量
• 白胡椒粉 适量
• 黑胡椒 适量
• 蚝油 适量
• 孜然粉 适量

低卡香煎鸡胸肉(少油版)的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切薄片，用上述调料拌匀用手给鸡肉做个按摩让鸡肉充分吸收味道，然后静置腌15分钟。

步骤 2

平底锅烧热放1/3瓶盖的油，等油热之后把鸡肉一片一片放下去，煎至两面金黄就可以出锅了～

步骤 3

装盘之后再撒上一些黑胡椒，味道超级好！

低卡香煎鸡胸肉(少油版)的小贴士

1.所有调料其实我是凭感觉来的，比例是我做完回忆做的过程估出来的😂不用完全按照这个～喜欢甜的就多放糖，爱吃辣的就放辣椒粉，觉得胡椒粉的味道好吃就多放胡椒粉。开心就好🤓 2.鸡胸肉煎的时候注意翻面，不用煎太久，不然会糊掉

菜谱创建时间：2019-03-31 15:06:07