低热量高纤燕麦麸香蕉饼干

作者： 王令zoe

3月不减肥，夏天徒伤悲！低热量健康零食做起来！

用料

• 即食燕麦片 100克
• 熟燕麦麸 50克
• 熟豆渣 100克
• 熟透香蕉 一根
• 黑芝麻 20克
• 脱脂奶粉 一小包
• 蜂蜜或白糖或红糖或木糖醇 10克
• 玉米油 10克
• 盐 2克
• 小苏打 2克

低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的做法步骤

步骤 1

准备材料，把燕麦片，熟燕麦麸皮等干性材料提前搅均匀，放入湿豆渣中，搅拌均匀。

步骤 2

揉成团，静置半小时，因为燕麦片是干的，充分吸水后烤制口感好点。

步骤 3

分成小团，用食指中指无名指并列按压成片，或造型随意。小提示：面团黏，手指沾点水容易分团按压。

步骤 4

推入烤箱200℃，烤30分钟，取出放凉，注意：因为油少，口感不是市售那种又松又酥脆的感觉，而是硬硬的，越嚼越有谷物麦香自然的味道。饱腹感很强，吃的时候记得喝水哦。

低热量高纤燕麦麸香蕉饼干的小贴士

分团的时候沾水别沾油！燕麦片太干！所有食材搅拌好后放置半小时！烤制后觉得软，可以低温烤干，易于保存。

菜谱创建时间：2019-03-30 14:18:33