❤️超级便宜又超级简单的减肥餐❤️

作者： 莓滋味

减肥是女人一辈子的事业。 10年结婚不到100斤， 12年生完宝宝150斤，哈哈😄 可能带孩子自己瘦了下来。 14年到17年130斤一直很稳定。 18年年初开始断断续续的减肥 为什么说是断断续续，因为我减肥都是开春至整个夏季，从秋季到冬季，天气开始降温，胃口也变好，每天都想吃美食😁也就没有坚持，但是一直有控制食量哈。。 到现在19年年初，我已经110斤啦😁 说说这个减肥餐哈： 一开始我也是马克了好多资料，什么营养搭配啊，什么油脂最少，什么最能保腹啊，发现很费脑筋，最最重要是做起来真真的麻烦！！！ 我本人说实话非常懒，哈哈哈。。。 所以坚持一两次就懈怠了。。 而且某些减肥的食物，在超市买真的好贵，成本算下来可比我平时的饭食贵出好多，本身不是有钱人，当然要精打细算啦！哈哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia So，资料扔掉，各种麻烦的操作忘掉，对我来说，麻烦就是减肥最大阻碍！！😁 那么，我来说说我的这超级简单又便宜又能饱腹一餐。 全部应季蔬菜，喜欢吃啥就买啥。 调料就3种。 一口小奶锅。 哦了～！

用料

• 应季蔬菜 看你胃口咯～吃到撑都无所谓啦～～
• 黑胡椒粉 随意，烧烤师傅的手随便抖抖即可
• 盐 依旧随意，别太咸了，对身体不好
• 橄榄油 随便来一小勺意思意思
• 意大利面 看你胃口咯，我的是菜多面少

❤️超级便宜又超级简单的减肥餐❤️的做法步骤

步骤 1

小锅加水，把不太容易熟的菜先放进去，我的是豆角，要多煮会，意大利面抓一小把一起煮。

步骤 2

意大利面大概煮10分钟，豆角别管它，让它自生自灭😜

步骤 3

意大利面捞出过凉水，备用。

步骤 4

把所有的熟的快菜都放进去，咕嘟1分钟，再把凉的意大利面放进去，再咕嘟1分钟。 其实时间随意啦，沸腾就可以，吃饭当然要吃熟的咯！

步骤 5

番茄切块

步骤 6

把锅里的水全部控干倒掉，把番茄放进去，撒上黑胡椒，橄榄油，盐，搅和搅和。

步骤 7

出锅啦！❤️✌

步骤 8

来！干了这一锅！哈哈哈哈哈，我一个人全部吃完。。 意大利面 煮熟 过水 再加热 会发生转化哦～不会长胖的。放心吃(❁´ω`❁) 热—凉—热 要有这个过程哈。

菜谱创建时间：2019-03-27 19:29:28