减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）

作者： 灼灼若华

第二弹

用料

• 安井蒸饺 2只
• 草莓 适量
• 小番茄 适量
• 玉米 半根
• 黄瓜 半根
• 鱿鱼 半只
• 二米饭
• 大米 适量
• 大黄米 适量

减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）的做法步骤

步骤 1

淘米，煮饭，煮饭期间准备其他

步骤 2

切黄瓜，草莓，小番茄

步骤 3

蒸蒸饺2只

步骤 4

重要的来啦，做炒鱿鱼 1.清理好鱿鱼，焯水，等鱿鱼变白捞起（老妈准备好了我分成一份份放在冷冻了，图示是一整条鱿鱼的量） 2.把红椒，青椒切成片，没有可不放，为了颜色好看 2.在不粘锅内放入适量油，加入一小段小米椒，蒜末，花椒（一定要放喔更好吃）爆香 3.放入鱿鱼，翻炒一会儿，加入适量蚝油，炒匀，我是没有继续放盐和味精感觉蚝油味道够了 4.放入一小块咖喱（当时是为了消耗咖喱，加进去发现好好吃(◍ ´꒳` ◍)） 5.咖喱炒不化，可以放一丢丢水，不能多 6.炒匀出锅

减脂午餐2（附咖喱鱿鱼做法）的小贴士

花椒，蚝油，咖喱！！划重点

菜谱创建时间：2019-03-26 20:11:35